تنفس شکمی، روشی طبیعی و مؤثر برای کاهش استرس، بهبود گوارش و افزایش انرژی است. این نوع تنفس که با انبساط و انقباض شکم انجام می‌شود، برخلاف تنفس سطحی سینه‌ای، اکسیژن بیشتری به بدن می‌رساند و به آرامش ذهن کمک می‌کند. استرس یکی از عوامل اصلی پرخوری و چاقی است؛ تنفس شکمی می‌تواند این چرخه معیوب را بشکند. با هر دم عمیق، بدن آرامش پیدا می‌کند و هورمون‌های استرس کاهش می‌یابد. تمرین روزانه تنفس شکمی نه‌تنها سیستم عصبی را تقویت می‌کند، بلکه عملکرد متابولیسم را نیز بهبود می‌بخشد. این مهارت ساده، ابزاری قدرتمند برای مدیریت وزن و ایجاد حس تعادل و کنترل در زندگی است.
